Gruppenkurse
Gymnastikplan:
- Montag:
9:30 Rückentraining (60 Minuten)
10:30 Stretching (30 Minuten)
18:00 Bauch Bein Po (60 Minuten)
19:00 Step Aerobic (60 Minuten)
- Mittwoch:
9:30 Bauch Bein Po (60 Minuten)
18:00 Pump (60 Minuten)
19:00 Step Aerobic (60 Minuten)
- Donnerstag:
18:30 Bauch Bein Po (60 Minuten)
19:30 Stretching (30 Minuten)
- Freitag:
9:30 Rückentraining (60 Minuten)
10:30 Stretching (30 Minuten)
17:00 Rückentraining (60 Minuten)
18:30 Pump (60 Minuten)
Rückentraining:
Besonderer Wert wird auf die Rumpfmuskulatur, die Wirbelsäule, die Beinachse und das Gleichgewicht gelegt. Es gibt auch viel Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung.
Step Aerobic:
Step-Aerobic ist ein aerobes Herz-Kreislauf-Training, das eine sehr gute Möglichkeit zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination darstellt. Darüber hinaus ist Step-Aerobic gelenkschonend und trainiert vor allem die großen Muskelgruppen wie Beine und Gesäß.
Bauch Bein Po:
Bauch, Bein, Po (BBP) ist ein sinnvolles Training, um gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur anzusprechen. BBP kann dabei helfen, Muskeln aufzubauen und zu definieren, Kalorien zu verbrennen, Fettmasse zu verlieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Leistung zu steigern.
Pump:
Viele der klassischen Langhantelübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen oder Schulterdrücken sind Grundübungen. Das bedeutet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und meist mit „schwerem“ Gewicht trainiert werden. Dadurch können Sie gleichzeitig Muskelmasse und Kraft aufbauen.
