Unser Angebot:

Power Plate

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Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit intensivem Power-Plate-Training kann beim Abnehmen helfen.
Mit bis zu 2400 Muskelkontraktionen können nahezu 100 % der Muskelfasern erreicht werden. Das Fatburner-Programm trainiert insbesondere die großen Muskelgruppen im Körper. Ziel ist der Muskelaufbau und die damit verbundene Steigerung des Grundumsatzes, was die Gewichtsabnahme bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung fördert.

Gruppenkurse

 Rückentraining:

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Besonderer Wert wird auf die Rumpfmuskulatur, die Wirbelsäule, die Beinachse und das Gleichgewicht gelegt. Es gibt auch viel Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung.

Step Aerobic:

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Step-Aerobic ist ein aerobes Herz-Kreislauf-Training, das eine sehr gute Möglichkeit zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination darstellt. Darüber hinaus ist Step-Aerobic gelenkschonend und trainiert vor allem die großen Muskelgruppen wie Beine und Gesäß.

Bauch Bein Po:

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Bauch, Bein, Po (BBP) ist ein sinnvolles Training, um gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur anzusprechen. BBP kann dabei helfen, Muskeln aufzubauen und zu definieren, Kalorien zu verbrennen, Fettmasse zu verlieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Leistung zu steigern.

 Pump:

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Viele der klassischen Langhantelübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen oder Schulterdrücken sind Grundübungen. Das bedeutet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und meist mit „schwerem“ Gewicht trainiert werden. Dadurch können Sie gleichzeitig Muskelmasse und Kraft aufbauen.

Cardio:

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Cardio-Training ist Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es die Herz- und Atemfrequenz und langfristig auch die Ausdauer steigert.

Gymnastikplan:

• Montag:
  9:30  Rückentraining (60 Minuten)
  10:30 Stretching (30 Minuten)
  18:00 Bauch Bein Po (60 Minuten)
  19:00 Step Aerobic (60 Minuten)

• Mittwoch:
  9:30  Bauch Bein Po (60 Minuten)
  18:00 Pump (60 Minuten)
  19:00 Step Aerobic (60 Minuten)
  
• Donnerstag:
  18:30 Bauch Bein Po (60 Minuten)
  19:30 Stretching (30 Minuten)
• Freitag:
  9:30  Rückentraining (60 Minuten)
  10:30 Stretching (30 Minuten)
  17:00  Rückentraining (60 Minuten)
  18:30  Pump (60 Minuten)

 Divina Liege

 Mittels Ultraschall werden die Fettzellen verkleinert und die Muskulatur mit Strom aufgebaut.